만보 몇키로 일까? 하루 만보걷기와 칼로리 소모량

 

무릎 때문에 자전거를 접은 이후로

매일 매일 꾸준히 걷고 있다.

 

특별한 일 없는 하루에는

보통 만보 전후로 걷는 것 같음~!

 

 

 

 

 

 

내가 주로 걷는 코스~!

양재천에는 사람이 너무 많아서

이 곳에서 라디오 듣거나

유투브 보면서 걷는다.

 

근데 매일 걷다보니 문득 궁금해짐

 

만보는 몇키로 정도될까?

 

인터넷을 뒤져보니

성인 여자 보폭이 평균 40cm~50cm,

남자는 평균 50cm~60cm

그래서 50cm라고 치면

5km정도 된다고 한다.

 

소모 칼로리는 체중에 따라 달라지므로

250kcal~380kcal

 

이게 맞는걸까 싶어서

삼성헬스 앱을 뒤져봄!

 

 

 

 

 

난 걸음걸이가 빠른편이라

칼로리 소모가 큰 편이고

보폭도 평균보다 길구나를 알 수 있었음

 

만보 기준 평균 8km거리에

410kcal를 소모하고 있었다.

 

 

무릎이 안좋아지면서

평생 쌩쌩했던 허리까지 안좋아졌는데

 

이렇게 꾸준히 걸으면서

무릎, 허리, 비염까지

모든게 좋아졌다.

 

걷는건 역시 건강지키기의

기본중 기본인듯!

 

 

 

만보걷기