테일러 푸룬 대신 산과들에 푸룬 건자두 주스 먹는법 효능

 

2019년 12월부터

본격적인 다이어트를 시작하면서

매일 아침에 나만의

건강주스를 만들어 먹었다.

 

 

 

 

주재료는 블루베리, 아몬드,

카카오닙스, 푸룬(건자두)이고

 

여기에 제철과일이나 채소로

그날그날의 맛을 바꾸어 주었음

우유로 만들어도 맛있어서

평소엔 우유를 주로 사용한다.

 

다이어트를 시작하면서 가장 먼저

매일 마시던 라떼를 줄였는데

이게 개인적으로 큰 문제였던게

라떼를 마시면 변이를 느끼는 사람이

있으려나?

난 딱 그런 타입이어서

매일 화장실에서 전쟁을 치르곤 했음

 

그래서 몸에도 좋으면서

이런 문제를 해결해줄 수 있는걸

서칭 서칭 서칭하다가

푸룬과 만나게 되었다 :)

 

 

 

 

테일러 푸룬이 유명하던데

산과들에 푸룬보다 가격이 2배이상

 

그래서 일단 산과들에를 먹어보고

효과가 시원찮으면 갈아타자

싶은 마음으로 산과들에를 주문했음

 

 

여기서 잠깐~!

푸룬의 효능을 알아보자

 

 

1. 배변기능 개선

 

풍부한 식이섬유로 소르비톨 성분이

장운동을 돕고 노폐물과 찌꺼기를

빠르고 효과적으로 배출할 수 있게 도와준다.

 

 

2. 노화방지

 

항산화성분이 가장 높은 과일중 하나인

푸룬은 비타민C, 비타민E, 폴리테놀, 미네랄,

철분 등 다양한 영양소가 함유되어 있어

체내 노화를 촉진하는 활성산소를 없애주는

과정에서 기미나 잡티를 없애주고

세포재생에 도움을 주어 노화예방에

뛰어난 효과가 있다.

 

 

 3. 골다공증 예방

 

프룬에 함유되어 있는 풍부한 무기질

마그네슘, 칼륨, 구리, 붕소 등과

비타민K, 비타민B6가

뼈를 건강하게 만들어준다.

 

 

4. 눈 건강

 

자두에 비해 3배가량 많은 양의

비타민A를 함유,

베타카로틴 성분은 눈의 피로를 풀어주고

시력을 개선하는데 도움을 준다.

 

 

5. 혈관건강

 

고혈압과 혈중 콜레스테롤에 도움을 준다.

다량 함유된 칼륨에 의한것으로

혈관과 체내에 축척되어 있는 나트륨을

외부로 배출시켜주어 붓기를

완화하는데에도 좋다.

 

 

 

이쯤되면 다이어트 건강식품으로

꼭 필요한거 아닌가? 싶어서

난 1kg짜리를 벌써 4봉째 먹고 있는중

 

 

오늘도 건강주스를 만들어 먹었는데

어제 저녁에 짜장면, 짬뽕, 찹쌀탕수육,

군만두를 제대로 흡힙한 관계로

오늘은 우유대신 탄산수를 선택했다.

 

 

 

 

 

사과나 딸기, 바나나,

샐러리, 브루콜리, 시금치 등 다 생략하고

 

블루베리, 라즈베리, 아몬드, 푸룬,

카카오닙스+탄산수

 

 

 

 

블루베리는 2큰술반, 라즈베리 2큰술

아몬드 10개, 푸룬3개, 카카오닙스 1티스푼

 

 

 

냉동 블루베리

냉동 라즈베리

아몬드

푸룬

카카오닙스

 

블루베리와 라즈베리는

찬물에 한두번 씻어내주는게 좋음

 

 

 

 

 

칼로리가 거의 없는 상큼한 탄산수

 

 

 

 

 

산뜻하고 가볍게 만들어 마실때는

이만한것이 없는듯ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

믹서기에 다 넣고 돌리면 완성~!

 

 

 

 

 

미주라 토스트나 참크래커에

치즈올려서 같이 먹으면 진짜 존맛~!

 

 

 

 

 

실제로 이거 꾸준히 마시면서

피부트러블도 줄어들고

악건성도 많이 좋아져서

앞으로도 꾸준히 마실 예정이다~!